Вредните храни могат да станат причинители на редица заболявания – диабет, цироза, както и да доведат до сърдечно-съдови проблеми. Въпреки че знаем какви са рисковете, не е лесно да се откажем от тези изкушаващи храни. Някои от тях обаче са толкова нездравословни, че е добре да намалим приема им или да ги изключим напълно от менюто си.
Плодови млека
С вкус на всякакви плодове – ягода, малина, праскова – тези подсладени млека съдържат голямо количество захар, която е изключително вредна.
Може да замените с обикновено кисело мляко, комбинирано с пресни плодове и ядки.
Кетчуп
Когато броите калориите в новата си диета с ниско съдържание на захар, може би не се замисляте за онази бутилка с кетчуп, която стои в хладилника ви. Но си представете, че една четвърт от нея е пълна със захар – 4 грама на супена лъжица. Това може да промени вашето мнение. Изберете полезни и вкусни заместители като пресните домати или домашно приготвения доматен сос.
