sportove.net

Код “червено” във фитнеса с Линдзи Вон

“Силата е красота” – това е девизът на четирикратната носителка на Световната купа в алпийските


ски Линдзи Вон и тя го следва не само на думи. Както обещахме, предлагаме ви топ 10 на упражненията, които Вон прави в предсезонната подготовка, за да доминира не само на пистата, а и в мъжките фантазии. Практикуването им няма да ви превърне автоматично в доминатор на ските, но ще вдигне формата ви с няколко нива и ще ви предпази от нежелани травми.


1. Коремна преса на висяща топка:
Това е упражнение, което заздравява изключително много коремната мускулатура, група която играе важна роля в спорта като цяло, не само в ските.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jul 27, 2017 at 11:14am PDT

2. Мъртва тяга:
Едно изключително ключово упражнение за всеки спортист. Интересен е начинът, по който Вон изпълнява тази част от тренировката си.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jul 17, 2017 at 10:26am PDT

3. Странични стъпки с тежести:
Поредно изключително специфично и много важно упражнение за Линдзи Вон. С тази тренировка тя подобрява стабилността на мускулите на краката.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jul 22, 2017 at 9:06am PDT

4. Баланс и корем:
Много трудно упражнение, което изисква невероятен баланс и страшна сила в коремните мускули, на които алпийката обръща сериозно внимание. Ако се загледате движенията й имитират каране на ски, но в далеч по-трудни условия.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jul 6, 2017 at 12:45pm PDT

5. Подскоци:
Тази част от тренировката на Линзи е много полезна за почти всички видове спортове. С това упражнение тя повишава бързината, което отново е ключово за нейния спорт.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jul 1, 2017 at 12:13pm PDT

6. Ходене с високо вдигнати колена с медицинска топка:
Едно типично лекоатлетическо упражнение, което тя прави, но с допълнителна тежест. Това прави изпълнението още по-трудно, но и резултатите оса ще по-впечатляващи.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jun 24, 2017 at 10:32am PDT

7. Тренировка за коремни мускули с плъзгане на щанга. 
Изглежда трудно, но на практика е още по-трудно.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jun 20, 2017 at 11:36am PDT

8. Кръгова тренировка:
Това е цяла тренировка, която вдига пулса и заздравява мускулите на краката. Помага за баланса и скоростта.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on May 3, 2017 at 12:59pm PDT

9. Подхвърляния с медицинска топка:
Важно и много популярно упражнение, което дава нужната еклплозия. Нищо специално, но отдавна е важна част от подготовката на един професионален спортист.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jun 15, 2017 at 2:02pm PDT

10. Подскоци за баланс и взривна сила:
Това също е упражнение, което се прави от почти всички професионални атлети. Взривна сила, по този начин можем да опишем това.

A post shared by L I N D S E Y • V O N N (@lindseyvonn) on Jun 12, 2017 at 3:48pm PDT




Опитайте приставката на Sportove.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.