sportove.net

Любимата тренировка от седмичния режим на Джейсън Стейтъм

jason-statham

За ролята си в екшъна „Death Race” Джейсън Стейтъм успява са свали осем килограма само за шест седмици и едновременно с това да оформи релефно цялата си мускулатура по начин, който просто няма нужда от коментар. В основата на неговата трансформация е ветото върху консумирането на каквато и да било захар, брашно, плодови сокове, бира и тлъсти меса, както и  тренировките по шест пъти в седмицата. Макар тежките физически усилия, които полага понякога да му идват до гуша, Джейсъм Стейтъм признава, че има една особено любима тренировка, чието изпълняване винаги го зарежда с енергия, тонус и добро настроение . Ето я и нея:

1. Набирания – 5 серии х 8 повторения


2. Удряне в земята на медицинска топка – 5 серии х 20 повторения


3. Качване и слизане от платформа с дъмбели в двете ръце – 5 серии х 20 повторения


4.  Повдигане на краката от вис – 5 серии х 20 повторения


5. Клякания – 5 серии х 20 повторения


6. Бърпи – 5 серии х 20 повторения

 


Опитайте приставката на Sportove.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.